Ciało w formie po zimie

Ciało w formie po niekończącym się okresie zamknięcia, Covidowego przysiadu na kanapie przed Netflixem, a na dodatek bardzo długiej zimie, która wciąż nie odpuszcza? To brzmi niemal nieosiągalnie? Warto zacząć od małych kroków. Poniżej 6 sprawdzonych na własnej skórze.

Reaktywacja formy

Jak przywrócić ciało do lepszej kondycji? Nie będę zmyślać, że odkryłam Amerykę i genialny jeden sposób na piękną, jędrną skórę bez cellulitu, rozstępów i w rozmiarze XS (chociaż akurat to ostatnie aktualnie nie jest w modzie). Ale też nie będę opowiadać bajek, że leżąc na kanapie przed kolejną edycją Masterchef Australia i wcinając na przemian camemberta i kabanosy i zapijając winem można wyglądać jak bogini. Coś warto robić, pomimo, że okoliczności łagodnie mówiąc spowalniają jakiekolwiek działanie.

Niezależnie od tego jaki nosisz rozmiar, ciało może być albo jędrne i zwarte, albo wiotkie. Nawet bardzo szczupłe ciała, kiedy są pozbawione jędrności a skóra – elastyczności, wyglądają na starsze niż te sprężyste. Oczywiście, co tu kryć najlepiej na jędrność ciała działa aktywność fizyczna i do tej będę gorąco namawiać, choć sama wciąż dopiero wracam do kondycji (ponad 3 miesiące po wypadku nie mogłam ćwiczyć). Jaka na przykład? Spacery, jazda na rowerze, szybkie chodzenie, bieganie – nie wymagają ani uczestnictwa trenera, ani specjalnej sali gimnastycznej. A naprawdę zmieniają wygląd ciała. Oprócz nich, naprawdę polecam ograniczyć cukier – nie ma w nim niczego zdrowego, a odkłada się wszędzie. A następnie przechodzimy do domowych zabiegów, które naprawdę działają.

Czego najbardziej potrzebuje ciało po długiej zimie? Oprócz aktywności fizycznej – złuszczania i poprawy mikrokrążenia. 1-2 razy w tygodniu na sucho, przed prysznicem lub kąpielą (w ujędrnianiu lepiej sprawdzi się prysznic zakończony zimnym strumieniem) warto je szczotkować. Efekt? Zdziera się stare, zrogowaciałe komórki, poprawia mikrocyrkulację krwi i limfy, więc skóra lepiej i bardziej intensywnie wchłania składniki aktywne z pielęgnacji.

Jakiej szczotki używać? Najlepiej ryżowej. Jak się nią masować? Od dołu w górę, prostymi, liniowymi gestami. Ale najważniejsze jest to, żeby nie robić tego zbyt mocno i za często. W przeciwnym wypadku skóra zamiast być bardziej miękka i gładka, zacznie intensywnie narastać – powstanie tzw. efekt z odbicia. Ja mam szczotkę Yope, ale podobne drewniane, z włosiem ryżowym można także kupić w drogeriach, w The Body Shop czy mydlarniach. Ciało będzie aksamitne, a zabieg jest alternatywą dla peelingu. Jeśli wybierasz szczotkę, nie ma powodu, żeby jeszcze dodatkowo skórę wygładzać peelingiem.

Co lubi ciało, a jest przyjemnym, nieinwazyjnym zabiegiem? Masażery! Na zdjęciu jest drewniany masażer z zaokrąglonymi wypustkami, kupiony kilka lat temu w drogerii Rossman. Ale można do masażu sięgać po dowolny roller czy masażer. Grunt, żeby rollować nim skórę albo pod prysznicem, albo poza łazienką (może być na sucho) – tak często, jak tylko ma się ochotę.

Masaż to najlepszy sposób na drenaż – usunięcie zastojów płynów i na poprawę ujędrnienia. Zabieg takim rollerem czy masażerem można zakończyć wmasowaniem kremu antycellulitowego czy modelującego. Kiedy skóra jest lekko podstymulowana masażem, chętniej przyjmie składniki aktywne jak l-karnityna, kofeina, arnika, kasztanowiec czy ruszczyk.

Peelingujemy ciało raz w tygodniu. Nie częściej! I jest to najlepszy sposób na miękką, gładką jak aksamit i piękną skórę. Chyba, że się sięga po szczotkę do masażu. Warto pamiętać, aby peeling wykonywać kolistymi ruchami. Od dołu w górę, w kierunku do węzłów chłonnych. Jakiego peelingu używać? Na zdjęciu mam kawowo-cukrowy NaturalME. Uwielbiam też peelingi własnej roboty z fusów po kawie, albo z ziaren soli czy cukru wymieszanych z oliwą.

Jak nakładać najlepiej peeling? Dla mnie najlepiej na suche ciało. Wówczas drobiny soli czy cukru nie rozpuszczają się i można dokładniej ciało wygładzić. Rewelacyjne są też peelingi z łupin orzechów czy pestek moreli. Z peelingiem podobnie jak ze szczotkowaniem przesadne lub zbyt częste stosowanie jest niewskazane.

Ciało bez cellulitu? Hmm, znam dwie kobiety na kilka tysięcy innych, które spotkałam, które rzeczywiście go nie posiadają. A reszta – cóż – nazwijmy to skórą cywilizacyjną i przypadłością XXI wieku. Sama jestem jego posiadaczką, co po takiej ilości zabiegów, jakie przeszłam i kremów, które wklepałam w d. zdaje się niemożliwe. Ale właśnie dlatego wiem, że mogę mieć mniejszą i większą skórkę pomarańczową i naprawdę dużo w tej materii zależy ode mnie.

Co pomaga w zwalczaniu cellulitu? Dieta z mniejszą ilością soli i cukru – ponieważ zatrzymują wodę w organizmie. Picie odpowiedniej ilości wody (2-2,5 l dziennie). Jadłospis bogaty w świeże owoce i warzywa, białko i błonnik. Pomocne są także aktywności, jakie jak: pływanie, joga, chodzenie, gimnastyka. I koniecznie masaż bańką chińską lub endermologia (jeśli otworzą salony i za tydzień nie zamkną ich ponownie…). Jak go wykonać? Wmasować w nogi, pośladki czy brzuch oliwkę do ciała lub olejek (ja sięgam po ten marki Celloo), a następnie zassać bańkę np. nad kolanem i przesuwać ją po skórze do góry, w kierunku pachwiny – węzłów chłonnych. Taki masaż robimy 2-3 razy w tygodniu. Zawsze na oliwce, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Skutki uboczne? Mogą pojawić się siniaki lub drobne krwiaczki. Jeśli masz tendencję do powstawania siniaków lub naczynek – odpuść wykonywanie tego zabiegu. Bańkę chińską warto zrobić w serii 10 zabiegów. Efekt: gładsza, bardziej zwarta skóra.

Ciało marzeń? Ja miałam takie w zeszłym roku po wykonaniu serii zabiegów krioterapii, co opisałam w Płaski brzuch i talia osy. Krioterapia w DNA Clinics. Natomiast po grudniowo-styczniowej diecie, do której zostałam zmuszona po wypadku, przez miesiąc odżywiałam się przez słomkę i mocno schudłam. Ale zauważyłam na ciele wiotkość i kiepskiej jakości skórę. Dlatego nie czekając na afrykańskie upały, które jakoś póki co nie nadeszły, zaczęłam stosować domową krio, czyli balasam antycellulitowo-ujędrniający Cryoform Eisenberg Paris (zawiera kofeinę, kamforę, eukaliptus i mentol).

Wmasowuję go wieczorem i czuję ulgę w ciele. Odpuszczają napięcia, balsam działa chłodząco i drenująco. Nie bez znaczenia jest też dokładne wmasowywanie go kolistymi ruchami w kierunku węzłów chłonnych. To nieprawda, że balsamy ujędrniające nie działają. W połączeniu z masowaniem skóry – owszem, działają, ale należy je nakładać regularnie i nie liczyć na cud w ciągu tygodnia. Jak się do takich zabiegów dorzuci ruch i ograniczy cukier to efektem są gładsze uda – co widać na załączonym obrazku. Bez filtra czy photoshopa.

Ciało wymodelowane i smukłe? Oczywiście nie znam kobiety, która by takiego nie pragnęła. I nie znam takiej, która by czegoś w sobie nie ujędrniła czy nie wysmukliła. Nie chodzi o osiągnięcie rozmiaru nastolatki, ani o podobanie się innym. Chodzi o dobre samopoczucie w swoim ciele. Podobno tłuszcz, czyli adipocyty są produkowane w ciągu dnia, a magazynowane nocą. Dlatego sięgając po kurację  Le Sculpteur Sisley Paris, dwa razy dziennie, zapobiega się odkładaniu tkanki tłuszczowej.

Kuracja jest 14-dniowa i działa modelująco. Zawiera kofeinę, naturalne ekstrakty i wyciągi, m.in z mandarynki. Przyjemnie chłodzi, napina skórę i poprawia wygląd ciała. Po dwóch tygodniach regularnego wmasowywania balsamu staje się bardziej zwarte. Świetny patent przed wyjazdem. Pod warunkiem, że spełni się chociaż 3 z 6 opisywanych przeze mnie punktów. Właśnie! Jeśli będziecie wykonywać choćby dwa – trzy z opisywanych powyżej zabiegów, ciało odwdzięczy wam się aksamitną gładkością i jędrnością. Nikt wam tego nie odbierze. Mogą co niektórzy pozazdrościć. Pomijając luksusowe balsamy (Sisley i Eisenberg), które można zastąpić tańszymi produktami, a wykonując regularne złuszczanie, masaż i napinanie skóry składnikami aktywnymi ciało będzie gładsze, a skóra bardziej elastyczna. Czy gra jest warta świeczki? Wysiłek docenicie na basenie lub na plaży! Same – na własnej skórze.